Làm gì khi bị bệnh gan nhiễm mỡ?

Khi lượng mỡ trong gan quá cao dẫn đến tổn thương gan, khiến nó không đào thải được chất độc và sản xuất mật cho hệ tiêu hóa là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ.

Để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, việc thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện đóng vai trò quyết định cải thiện tình trạng bênh. Vậy người bệnh cần chú ý những gì để cải thiện tình trạng bệnh? Hãy cùng tham, khảo những bí quyết đơn giản sau:

Những thực phẩm nên ăn

Khởi đầu cho chế độ ăn đối với bệnh gan nhiễm mỡ là cần giảm lượng calo và ăn nhiều thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ. Các loại thực phẩm chứa carbohydrat phức, chất xơ và protein có thể giúp cơ thể cảm thấy no và cung cấp năng lượng ổn định.

Một số thực phẩm đặc biệt hữu ích cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ bao gồm:

nên uống trà xanh giúp giảm gan nhiễm mỡ

Tỏi: Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn và có lợi cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ. Một nghiên cứu trên tờ Advanced Biomedical Research cho thấy bổ sung bột tỏi giúp giảm mỡ ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ.

Axít béo omega-3: Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm mỡ trong gan. Những thực phẩm này bao gồm cá hồi, cá mòi, hạt quả óc chó và hạt lanh…

Cà phê: Báo cáo trên tờ Annals of Hepatology chỉ ra rằng cà phê chứa axít chlorogenic giúp chống viêm, làm giảm cholesterol và cao huyết áp. Một tách cà phê vào buổi sáng có thể tốt cho chế độ ăn của người bị gan nhiễm mỡ.

Súp lơ xanh: Người bị bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn đa dnagj các loại rau, tỏng đó đặc biệt cần có súp lơ xanh. Một bài báo trên tờ Journal of Nutrition thấy rằng ăn súp lơ xanh dài ngày giúp ngăn chặn tích tụ mỡ trong gan chuột, đây là dấu hiệu rất đáng mừng đối với tác dụng trên người.

Trà: Hàm lượng chất chống oxy hoá cao trong trà xanh rất hữu ích. Nghiên cứu gần đây trên tờ World Journal of Gastroenterology gợi ý, trà xanh đặc biệt giúp ích trong việc giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể và mỡ máu.

Hạt quả óc chó:Các loại hạt vỏ cứng ;à thực phẩm lý tưởng cho tất cả các chế độ ăn kiêng. Một báo cáo từ năm 2015 cho thấy ăn hạt óc chó giúp cải thiện các xét nghiệm chức năng gan ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Quả bơ: Quả bơ không chỉ rất giàu chất béo lành mạnh mà còn chứa các chất chống viêm và chất xơ hoà tan, có thể giúp giảm đường huyết và stress oxy hoá trong cơ thể.

Những thực phẩm cần tránh

đường làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Thêm thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống là một cách để quản lý bệnh gan nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, người bị bệnh gan nhiễm mỡ cũng cần tránh hoặc hạn chế một số loại thực phẩm sau:

Đường và phụ gia đường: Đường và các chất phụ gia thường được tìm thấy trong kẹo, kem và nước ngọt, như soda và nước trái cây có thể góp phần làm tăng đường huyết và tăng mỡ trong gan. Cần tránh các loại đường khác, như fructose và xirô ngô, cũng giúp giữ lượng mỡ trong gan ở mức tối thiểu.

Đồ uống có cồn: Cồn ảnh hưởng đến gan, góp phần vào bệnh gan nhiễm mỡ và các bệnh gan khác, như xơ gan. Người bị bệnh gan nhiễm mỡ nên loại bỏ đồ uống có cồn, rượu bia ra khỏi chế độ ăn.

Ngũ cốc tinh chế: Ngũ cốc đã qua chế biến và tinh chế có trong bánh mì trắng, mì ống và gạo trắng chứa ít chất xơ, có thể làm tăng lượng đường trong máu khi chúng được tiêu hóa. Hãy thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây hoặc đậu, hoặc bỏ qua hoàn toàn.

Đồ ăn chiên rán hoặc nhiều muối: Ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán hoặc mặn có thể làm tăng lượng calo và nguy cơ tăng cân. Thay vì ăn đồ chiên rán bạn hãy bỏ lò hoặc hấp thức ăn.

Thịt: Hạn chế Thịt bò, thịt heo, thịt chế biến sẵn thay vào đó hãy ăn cá, đậu phụ, hoặc tempeh.

Thay đổi lối sống

thường xuyên vận động giúp tránh gan nhiễm mỡ

Tập thể dục đều đặn  đặc biệt có lợi cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ. Mỗi ngày tập 30 phút  từ 3-5 buổi mỗi tuần có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và giảm các triệu chứng.

Khi nào cần đi gặp bác sĩ

hãy gặp bác sĩ khi bị gan nhiễm mỡ

Nếu ăn kiêng và tập thể dục không đủ để kiểm soát các triệu chứng của bệnh thì có thể đã đến lúc cần gặp bác sĩ. Các bác sĩ có thể tiến hành phân tích tổng thể, kê đơn thuốc, hoặc giới thiệu bạn tới chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch ăn kiêng.

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh kết hợp với sử dụng TPBVSK Hamomax là lựa chọn tuyệt vời giúp  bạn cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh trầm trọng, bảo vệ sức khỏe an toàn, khỏe mạnh.

Đánh giá: 5 lượt
8/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!

Đặt Hàng ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *