Chế độ ăn uống, tập luyện cho người gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ còn gọi là thoái hóa mỡ gan, là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong gan >5% trọng lượng gan. Bệnh thường gặp nhất ở những người thừa cân béo phì và những người thường xuyên sử dụng bia rượu. Chính vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, thay đổi chế độ ăn uống và có chế độ luyện tập thích hợp chính là biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất.

 

Gan nhiễm mỡ và nguyên tắc ăn uống

Những nghiên cứu trong giới y học gần đây đã chỉ ra rằng gan nhiễm mỡ hiện diện ở 80 đến 90% những bệnh nhân béo phì và có tới 90% những người thường xuyên lạm dụng bia rượu mắc bệnh gan nhiễm mỡ, trong đó có khoảng 7% sẽ dẫn tới ung thư gan, những con số ở mức báo động cao. Vậy để phòng ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ, các bạn nên đặt ra những nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho bản thân, dựa theo một số gợi ý dưới đây.

 

Chế độ ăn nhiều rau xanh

 

Nguyên tắc ăn với người gan nhiễm mỡ

Nên ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp như rau xanh, cá, đạu phụ, đỗ tương… Đặc biệt là nên ăn những loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ. Chỉ có như vậy thì mới làm giảm được sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol. Cố gắng ăn nhạt và ăn thêm những thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ như: Gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà.

 

Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm, cũng không nên ăn những thức ăn được chế biến lại nhiều lần vì rất khó tiêu hoá và sẽ làm đọng mỡ ở gan. Kiêng thức ăn có nồng độ chất béo cao, tránh ăn mỡ động vật, nên ăn những thức ăn ít chất béo như cá, đậu phụ, đỗ tương

 

Nguyên tắc uống với người Gan nhiễm mỡ

Bên cạnh chế độ ăn nhiều rau quả tươi các bạn cũng cần chú ý đến đồ uống của mình. Ông Takesi Kasai – Trưởng đại diện Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam cho biết, Việt Nam thuộc nhóm nước có tỉ lệ mắc bệnh gan nhiễm mỡ do sử dụng nhiều rượu bia cao nhất trong khu vực với khoảng 70% đàn ông Việt Nam uống rượu bia

 

benh gan nhiem mo kieng bia ruou

 

Vậy để tránh mắc phải căn bệnh gan nhiễm mỡ cũng như giảm thiểu tác hại do bia rượu gây ra chúng ta tuyệt đối không nên sử dụng rượu bia cũng như các loại đồ uống có chứa chất cồn. Thay vào đó bạn nên uống nhiều nước tinh khiết hơn, vì nước không những có tác dụng làm mát cơ thể mà còn giúp đào thải một số chất độc hại có trong cơ thể. Bên cạnh sử dụng nước tinh khiết các bạn cũng nên sử dụng các loại sữa không đường, hoặc sử dụng sữa chua để bổ sung một số loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

 

Cẩn trọng khi dùng thuốc

Có một thực tế đã chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc tân dược như: corticoid, tamoxiphen, aminoxophen… trong một thời gian dài và không đúng cách sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến gan. Vì vậy để khắc phục những hạn chế từ việc sử dụng thuốc tân dược bạn có thể phòng chống bệnh gan ngay từ chế độ ăn uống của mình, bên cạnh đó bạn cũng có thể tìm đến một số loại thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ cho việc điều trị thêm phần hiệu quả hơn.

 

Tập thể dục phòng tránh gan nhiễm mỡ

 

Gan nhiễm mỡ và chế độ luyện tập

Để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh gan cũng như giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn chúng ta có thể tham gia luyện tập các môn thể dục thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, erobic, hoặc cũng có thể là đạp xe, … Việc tập luyện đem lại cho mọi người cảm giác khoan khoái, an toàn và hạnh phúc, nhờ vậy sẽ giúp cho hệ miễn dịch của người bệnh tốt hơn.

 

Như vậy, lời khuyên cho người bệnh Gan nhiễm mỡ là nên thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ,  kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lí hay kết hợp sử dụng thuốc thảo dược từ thiên nhiên như Hamomax là cách tốt nhất giúp bạn nâng cao sức khỏe, hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Đánh giá: 6 lượt
8.17/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *