06 thực phẩm giúp lấy lại cân bằng cho gan nhiễm mỡ

Nói một cách đơn giản, bệnh gan nhiễm mỡ có nghĩa là chất béo tích tụ trong tế bào gan. Chất béo vẫn thường tồn tại trong gan nhưng khi lượng chất béo chiếm trên 5 đến 10 % của trọng lượng gan thì được coi là gan nhiễm mỡ. Chất béo quá nhiều gây tổn thương gan, dẫn đến viêm và suy gan. Để phòng tránh và đảo ngược tình trạng gan nhiễm mỡ, người bệnh cần chú ý thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp lại cân bằng cho gan, bảo vệ sức khỏe an toàn.

Thực phẩm làm giảm gan nhiễm mỡ

Củ nghệ: Củ nghệ không chỉ là gia vị chế biến các món ăn ngon  mà còn nổi tiếng bởi những lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp tuyệt vời. Nghệ không những kích thích cơ thể tiêu hóa chất béo mà còn làm giảm tối thiểu được lượng chất béo tích tụ trong gan giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Để điều trị có hiệu quả bệnh gan nhiễm mỡ, bạn hãy pha nửa muỗng cà phê bột nghệ với một ly nước nóng, để nguội uống ba lần một ngày. Bạn cũng có thể pha nửa thìa bột nghệ vào một ly sữa ấm và thưởng thức.

chanh giúp giảm gan nhiễm mỡ

Chanh: Chanh là một loại trái cây có múi chứa lượng vitamin c dồi dào. Vitamin C là chất chống ôxy hóa tự nhiên giúp gan sản xuất glutathione giúp giải độc tố cho cơ thể. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, chanh có chứa một hợp chất gọi là naringenin làm giảm chứng viêm gan có liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ. Hãy uống nước chanh tươi và lặp lại hai hoặc ba lần một ngày trong một tháng. Bạn cũng có thể cắt chanh thành những lát mỏng, thả chúng vào một chai nước hoặc với vài lát dưa chuột và uống cả ngày.

Nước táo: Giấm táo là một trong những phương pháp điều trị rất tốt gan nhiễm mỡ. Nước ép tao hay chiết xuất từ táo cũng thúc đẩy việc giảm cân và làm giảm lượng chất béo tích tụ trong gan. Uống hỗn hợp một muỗng canh giấm táo, một thìa mật ong và một ly sữa trước bữa ăn trong nhiều tháng một cách đều đặn giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Trà xanh: Thường xuyên tiêu thụ trà xanh giúp hỗ trợ chức năng não, giảm nguy cơ ung thư, tăng cường đề kháng và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Dùng trà xanh là một trong những biện pháp đề phòng tốt nhất cho gan nhiễm mỡ, đặc biệt là đối với người bị gan nhiễm mỡ không do rượu.

bồ công anh giúp điều trị gan nhiễm mỡ

Bồ công anh: Bồ công anh có tác dụng chuyển hóa các chất béo chứa trong gan nên được sử dụng để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Bồ công anh là một chất bổ gan mạnh, giúp kích hoạt chức năng gan, điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu có liên quan đến chứng béo phì. Bạn có thể dùng lá bồ công anh tươi kết hợp trong món salad hàng ngày.

Bạn có thể pha bột bồ công anh với nước nóng và thêm chút mật ong cho hương vị hấp dẫn hơn. Chú ý, không nên sử dụng loại thảo mộc này cho những người bệnh đái tháo đường do có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Đu đủ: Đu đủ và hạt của nó có những lợi ích tuyệt vời trong việc điều trị xơ gan. Đu đủ giúp đốt cháy chất béo trong gan do đó rất tốt để chữa gan nhiễm mỡ.

Thay đổi lối sống

tập thể dục thường xuyên ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Kiểm tra trọng lượng: Theo dõi cân nặng và tình trạng tăng cân là điều cần thiết giúp điều chỉnh lượng chất béo tích tụ trong gan, kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì, cần nghiêm túc thực hiện các bước để giảm cân, kiểm soát cân nặng.

Thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen ăn uống: Thức ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo đảm sức khỏe cho gan. Đó là lý do tại sao bắt buộc bạn phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, luôn ưu tiên thực phẩm từ thực vật bao gồm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau và dầu thực vật… Điều này sẽ hỗ trợ cho gan hoạt động tốt và giúp gan làm việc không quá mức. Các thực phẩm nên ăn là: ngũ cốc, yến mạch, táo, quả việt quất, rau bina, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh và bắp cải, cá, óc chó, hạt lanh… Tránh đồ ăn vặt và thức ăn béo, chiên xào nhiều dầu mỡ.

Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thể dục 30 phút mỗi ngày bắt đầu với các bài tập nhẹ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa. Tập thể dục đều đặn giúp bạn giảm cân và giữ trọng lượng trong mức kiểm soát, đẩy lùi gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Đánh giá: 9 lượt
8.56/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!

Đặt Hàng ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *